Sí quieres trotar, prepárate antes. (II Parte)

La semana pasada conversamos acerca de algunas condiciones para empezar con buen pie a prepararnos para ser runner y culminar con éxito cualquier objetivo que nos propongamos

Pues bien, luego de cumplir con las anteriores recomendaciones es hora de comenzar un entrenamiento base que te permita antes que nada despertar tu cuerpo y hacerlo fuerte de manera progresiva.

Hoy se lo vamos a dedicar a algo que muchos olvidan.

El estiramiento o Streching

1.- Es muy, pero muy importante estirar antes de comenzar cualquier trabajo por pequeño que sea, recuerda tratar de estirar todos los músculos del cuerpo sobre todo los inferiores; tronco, brazos, piernas, pies y columna, con esto evitas los calambres y calientas tu cuerpo. Para ello te presento una ilustración para cada vez que decidas iniciar un trabajo en cualquier disciplina deportiva:

Estiramientos-dinamicos

 

 

No me queda más que desearte suerte e invitarte a nuestra próxima columna para continuar con algunas pequeñas recomendaciones para mejorar tu calidad de vida.

Si quieres contactarme lo puedes hacer a través del correo electrónico: julicram.69@gmail.com y el twitter @Julioxigeno