Las vacaciones son el momento ideal para descansar, desconectar… y, ¿por qué no?, para invertir en tu salud. Lejos del estrés diario, tienes la oportunidad perfecta para establecer hábitos que te hagan sentir mejor.

¿Por qué ahora es el mejor momento?

Con menos presión y más tiempo libre, es mucho más fácil concentrarse en uno mismo. No tienes que ajustarte a un horario estricto, lo que te permite probar nuevas formas de mantenerte activo y cocinar de manera más consciente. Se trata de aprovechar este descanso para recargar tu cuerpo y tu mente, en lugar de solo tu agenda.

Ejercicio sin estrés

Olvídate del gimnasio si no te apetece. Las vacaciones ofrecen un sinfín de opciones para moverte:

• Paseos y caminatas: Explora tu entorno. Ya sea en la playa, en la montaña o por la ciudad, caminar es una excelente forma de quemar calorías y disfrutar del aire libre.
• Deportes al aire libre: ¿Por qué no probar algo nuevo? Kayak, paddle surf, senderismo o incluso nadar en el mar o en la piscina son opciones divertidas que no parecen ejercicio.
• Entrenamientos cortos: Si prefieres la rutina, dedica 20-30 minutos a un entrenamiento funcional en casa o en tu hotel. Hay muchas rutinas en línea que no requieren equipo.

Nutrición consciente

Las vacaciones no tienen por qué ser sinónimo de excesos. Puedes disfrutar de la comida y, al mismo tiempo, nutrir tu cuerpo.

• Hidratación: Mantente hidratado, especialmente si estás en un lugar caluroso. El agua es tu mejor aliada para la energía y la digestión.
• Comida local y fresca: Aprovecha para probar frutas, verduras y mariscos de temporada. Los mercados locales son un tesoro de productos frescos que puedes incorporar a tus comidas.
• Equilibrio: No te prives, pero busca el equilibrio. Si comes una comida más pesada, compénsalo con una cena más ligera. Disfruta de un helado, pero no todos los días. La clave es la moderación.

Al final, se trata de volver de tus vacaciones sintiéndote renovado y con más energía, en lugar de sentir que necesitas otras vacaciones para recuperarte de las primeras.