Consejos para tomar suplementos de magnesio

Quienes quieran probar los suplementos de magnesio deben conocer las distintas formas. El citrato de magnesio suele utilizarse como laxante para tratar el estreñimiento o para prepararse para procedimientos relacionados con el intestino, como las colonoscopias.

El óxido de magnesio se recomienda sobre todo para las migrañas, pero los estudios sugieren que no se absorbe bien.

El malato de magnesio suele tomarse para los dolores musculares y la fatiga.

El glicinato de magnesio, similar al gluconato de magnesio es el mejor estudiado para la ansiedad, tiene menos efecto laxante y se absorbe mejor.