Beber agua es fundamental durante el proceso de entrenamiento. Además, se recomienda considerar otras bebidas cuando el ejercicio se prolonga. Es importante contar con el conocimiento de especialistas para obtener resultados óptimos

 

El ejercicio físico es una parte fundamental de un estilo de vida saludable, brindando numerosos beneficios para la salud física y mental. Sin embargo, es crucial mantener una hidratación adecuada durante la actividad física para garantizar un rendimiento óptimo y prevenir complicaciones.

El agua desempeña funciones esenciales en el organismo, incluyendo la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos. Durante el ejercicio, el cuerpo pierde líquidos a través del sudor, lo que puede conducir a la deshidratación si no se repone adecuadamente.

 

¿Cómo prevenir la deshidratación?

Para evitar la deshidratación, es importante seguir estas recomendaciones:

Hidratarse antes del ejercicio: Consumir 500 ml de agua dos horas antes de la actividad.

• Hidratarse durante el ejercicio: Beber pequeñas cantidades de líquido cada 15 a 20 minutos.
• Hidratarse después del ejercicio: Consumir de 500 a 600 ml de agua y considerar pesarse antes y después del ejercicio para determinar la cantidad de líquido perdido.