¿Por qué es tan importante la hidratación en verano?

• Regulación de la temperatura corporal: El agua es esencial para regular nuestra temperatura interna. Cuando sudamos, el agua se evapora de nuestra piel, lo que nos ayuda a enfriarnos. Mantenernos hidratados asegura que este proceso funcione correctamente, previniendo el sobrecalentamiento y el golpe de calor.
• Funcionamiento óptimo del organismo: El agua es vital para numerosas funciones corporales, como la digestión, la circulación sanguínea y la eliminación de toxinas. La deshidratación puede provocar fatiga, dolores de cabeza, mareos y calambres musculares, afectando nuestro rendimiento físico y mental.
• Salud de la piel: El agua mantiene la piel hidratada y elástica, protegiéndola de la sequedad y los daños causados por el sol. Una hidratación adecuada contribuye a una piel radiante y saludable.
• Rendimiento físico: Al realizar actividades físicas, o simplemente al estar expuesto al calor, el cuerpo pierde agua y sales minerales a través del sudor. Estas pérdidas deben reponerse para mantener un buen rendimiento físico.

Consejos para mantenerse hidratado en verano:

• Beber agua regularmente a lo largo del día, incluso si no sientes sed.
• Aumentar la ingesta de líquidos durante y después de la actividad física.
• Consumir frutas y verduras con alto contenido de agua, como patilla, melón, pepino y naranjas.
• Evitar las bebidas alcohólicas y azucaradas, ya que pueden deshidratar.
• Llevar siempre una botella de agua contigo cuando salgas de casa.
• Prestar especial atención a niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas, ya que son más vulnerables a la deshidratación.

En resumen, la hidratación es un hábito esencial para disfrutar de un verano pleno y saludable. ¡No esperes a tener sed, bebe agua y mantente fresco!