Los platos que se comen para empezar a ejecutar la rutina deben incluir carbohidratos de bajo índice glicémico, acompañados de una pequeña porción de proteína

La alimentación es un factor esencial para que el entrenamiento sea efectivo, pero es necesario conocer los tipos de comida que se deben evitar antes de la actividad física, no solo para tener una energía duradera que permita realizar los ejercicios, sino también para poder desarrollarlos correctamente sin incomodidades.

El estómago debe estar vacío al momento de ejecutar una sesión de actividad física, para no tener molestias durante el entrenamiento, no ingerir alimentos fibrosos ni grasosos, los cuales pueden ralentizar la digestión, además de generar distensión abdominal y dolor, entre otros.

No se deben comer vegetales crudos, frutos secos ni granos. Otros especialistas desaconsejan la ingesta de picante, chocolate y verduras crucíferas como el brócoli.

Igualmente, los expertos indican que se debe evitar consumir azúcar y bebidas energéticas, ya que proporcionan una energía rápida, la cual no es suficiente para desarrollar las actividades adecuadamente

Antes de comenzar cualquier plan de ejercicios el protagonista de las comidas debe ser el carbohidrato de bajo índice glicémico, acompañado de una pequeña porción de proteína”.

Algunos ejemplos de platos ideales son: las frutas, ya sea que se ingieran solas en trozos o con yogurt o leche; sándwich de queso; panquecas; así como también una barra energética, que sea baja en fibra.

Pilas con los que comes antes de entrenar