Si te sientes deprimido aquí te sugerimos algunas acciones que te pueden ayudar a mejorar de manera progresiva eso si recuerda que todo es poco a poco.

Estrategias para mejorar el estado de ánimo:

• Cambios en el estilo de vida:
  • Ejercicio regular
  • Alimentación saludable
  • Descanso adecuado
  • Exposición a la luz solar
• Técnicas de relajación:
  • Respiración profunda
  • Meditación
  • Yoga
  • Mindfulness
• Actividades que generan placer:
  • Pasatiempos
  • Conexión social
  • Actividades al aire libre
• Terapias efectivas:
  • Terapia cognitivo-conductual
  • Terapia interpersonal
  • Otras terapias

Y recuerda levanta la mano pide ayuda pedir ayuda es de valientes.